เคล็ดลับดีๆ ” เทียวยังไง ไม่อ้วน “

 

ใครเคยมีปัญญากันบ้าง เราต้องไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือต่างประเทศกับครอบครัว เพื่อน หรือไปเอ้าท์ติ้ง กับบริษัท แน่นอนสิ่งที่ต้องเตรียมนอกจากเสื้อผ้าแล้วก็คือ เสบียงอาหาร ที่ต้องกินระหว่างทาง หรือตามรอยกินอาหารตามแหล่งท่องเที่ยวที่จะไป ซึ่งถ้าไม่เลือกกิน หรือตามใจปากจนมากเกินไปนั้น ก็จะทำให้เราตัวบวมขึ้นหลังจากกลับมาแน่นอน

 

วันนี้เราเลยขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ วางแผนการกินมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

1.เครื่องดื่ม
เเน่นอนว่าเป็นของโปรดของสาวๆหลายๆคนเลย เวลาเราไปเที่ยวจะแวะซื้อของกินตามร้านค้าในแหล่งท่องเที่ยวหรือตามจุดแวะพักรถ สาวที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ ให้เลือกเครื่องดื่มประเภทน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ หรือถ้าหากอยากทานน้ำอัดลม ให้เลือกแบบที่ให้พลังงานต่ำ ไม่มีความหวาน หรือจะทานเป็นน้ำผลไม้100%

2.ขนม/ของว่าง
จะเดินทางไกลทั้งที สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือของกินเล่นติดรถนั่นเอง แต่จะดีกว่าไหมหากเราเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยว หรือของหวานมากน้ำตาล มาเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ อย่างพวกผลไม้และธัญพืชแทน โดยเตรียมไปให้มากพอที่จะไม่ต้องแวะทานอาหารฟาสต์ฟู้ดตามทาง เพราะนั่นก็ถือเป็นอีกตัวการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเช่นกัน

3.จัดหนักมื้อเช้า
ทานมื้อเช้าแบบเฮลตี้เอาให้หนักพออยู่ท้องเข้าไว้ เพราะอาหารมื้อนี้จะเป็นแหล่งพลังงานให้เราทั้งวัน แถมช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้อีก อัดโปรตีนไฟเบอร์เข้าไปค่ะ จัดเลยไข่ดาว ไข่คน เพิ่มผัก ผัดผัก ผลไม้ นมจืด ถ้าจะให้ดีทานผักผลไม้ปริมาณครึ่งหนึ่งของทั้งมื้อจะช่วยให้อิ่มยาว เมนูง่ายๆที่โรงแรมจัดให้ เสริมด้วย กาแฟ ชา ช่วยให้เราตื่นตัว คงการเผาผลาญเที่ยวแบบมีแรงทั้งวัน

4. เลี่ยงการซื้อขนมมาตุนไว้
เมื่อถึงโรงแรมที่พัก คนส่วนใหญ่ มักจะซื้อขนมมาเก็บตุนเอาไว้ในตู้เย็น เพราะขี้เกียจเดินไปซื้อบ่อยๆ หรือกลัวว่ากลางดึกหิวขึ้นมาแล้วจะไม่มีอะไรกิน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพราะนอกจากการทานขนมตอนดึกจะทำให้อ้วนแล้ว การตุนไว้มากๆ ก็จะทำให้เราเผลอกินมากเกินไปจนได้รับแคลอรีสูงกว่าปกติ แต่หากเป็นคนที่หิวบ่อยจริงๆ แนะนำให้ซื้อพวกผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์มาตุนไว้แทน จะดีกว่า

5. ใส่ใจการขับถ่าย
ทริปไปเที่ยวเหล่านี้ นอกจากอาหารแต่ละมื้อจะจัดเต็มแล้ว คนไหนที่อยากขับถ่ายเป็นปกติ ต้องใช้ตัวช่วย อย่างการเลือกทาน ผลไม้ ที่มีกากใยและไฟเบอร์สูงหลังมื้ออาหร อย่างเช่นส้ม สัปปะรด ฝรั่ง สาลี่ แอปเปิ้ล หรือเลือกทานนมเปรี้ยว โยเกิร์ตต่างๆ ที่ช่วยในการขับถ่ายเพื่อให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติ และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6.เลือกเครื่องดื่มในการสังสรรค์
เวลาที่เราไปเที่ยวกับเพื่อนนั้น เรามักจะมีการดื่มสังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรือคนร่วมทริปบ้างเพื่อความสนุกสนาน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ให้พลังงานสูงอย่าเบียร์หรือ Cocktail แต่ให้เปลี่ยนเป็นไวน์ หรือ Vocka แต่ถ้าจะให้ดี เมาดิบก็ได้นะคะ ก็สนุกได้ และไม่อ้วนด้วย ^///^

7.เลือกอาหารที่ควรทาน
เที่ยวแต่ละทีใครๆ ก็อยากลองอาหารท้องถิ่นของที่นั้นๆ หรือต้องมีมื้อที่ฉลองกบเพื่อนเเละครอบครัวที่ร่วมในทริป ซึ่งเราหลีกเลี่ยงการทานอาหารร่วมโต๊ะกันไม่ได้ งั้นก็ลองเลือกรับประทานอาหาร หรือสั่งเมนูอาหารที่มีไขมันต่ำ และไม่มีไขมัน อย่างเช่น อาหารทะเล ปลาต่างๆ ที่เป็นเมนู ประเภท เผา นึ่ง ย่าง ทานข้าวให้ลดลงครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารที่เราเคยทาน และมานผักใบเขียวให้มาก เพียงเท่านี้เราก็มีความสุขและสนุกในช่วงไปเที่ยวได้แล้ว

✨อย่าลืมกดไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจด้วยนะคะ ✨
สามารถดูโปรแกรม สุดคุ้มได้ที่ https://bondstreettour.com/
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ [email protected]
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก:http://www.healthandtrend.com และ https://sistacafe.com